przed i

jem 4 posiłki dwa razy w szkole, obiad w domu i średnia kolacja przed 18

ja tam pije monster mass'a czasami przed snem i jest elegancka regeneracja, lepiej sie czuje troszke niz po samym twarogu

byle nie bylo cukru i jest ok chyba ze jesz kolacje na 30 - 40 min przed snem to wtedy zero wegli

sklaniam sie ku opcji przygouj drink z 2-3 porcji BCAA XPLODE i zacnzij popijac na 15 min przed treningiem az do jego konca

Osobiscie zauwazylem,ze od czasu gdy jestem na diecie masowej o wiele gorzej mi sie spi i jestem bardziej zmeczony. Wydaje mi sie,ze to przez to,ze przed samym spaniem jem twaróg półtlusty z oliwa z oliwek. Moze to byc tego przyczyna? Myslalem,zeby zastapic to zwyklym makaronem.

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

A jesli wezme krete mono creapure 10 min przed koncem treningu i bezposrednio po treningu gainera bedzie dobrze?

Chcę przybrać na wadze mam 173 cm wzrostu i waże 53kg a chce ważyć 65.Cz to jest dobry rozkład diety?? 1posiłek:6.30 2posiłek:15.00 3posiłek:16.40-przed treningiem 4posiłek:18.00-po treningu 5posiłek:19.30 6posiłek:21.00 Chodzi o coś takiego??:>

i daj 1h minimum przed trenem

ma sam stosuje witaminy i minerały na cyklu. Witaminy mozesz brać do głownego posilku dnia. Cynk magnez przed snem.

Co do HMB to 3x1ml(rano razem z kretą po treningu i przed snem).Kreta j/w

Proponuje kolego po maturze studia .Warto.A jezeli popełnisz błąd i nie zaczniesz ich to prponuje polska armie.Masz ciekawe misje.Fakt ,ze zamykaja teraz Liban,Czad było pieknie-rozmawialem z kolegami z OSŻW.Masz Afgan kolego pole do popisu.Legia obecnie nie warto.!!!

[...] POMPKI W PODPORZE TYLEM (TYLE RAZY ILE BEDZIESZ MIAL SILY ) DODATKOWO WYKONUJ TE ĆWICZENIA NA PRZEMIAN CZYLI RAZ BICEPS RAZ TRICEPS PIATEK: BARKI: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 S 2) Wyciskanie sztangielek 4 S 3) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4) UNOSZENIE SZTANGIELEK PRZED SIEBIE 4 S 5) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 S [...]

A może podjeść metki i zrobić: Cyp ed4 Meta ed 30mg Tren enan ed4 przez 12 tygodni zaczynając tydzień przed końcem brania metki

Oj tak, rozgrzewki są mordercze. Najważniejsze to się nie przejmować i brnąć przed siebie z podniesioną głową :). Wytrwałości życzę!

"raczej nie, ale musiałbyś 2 posiłki przed treningowe i po treningowe zjeść, tak wg mnie." Jesli to jest dla was najwiekszy problem to wybaczcie ale mnie to smieszy. Niektorzy moga miec jedynie zbyt malo sily na cwiczenie dwoch grup miesniwych w czasie jednego dnia, ale tu nie powinno byc probemu gdyz barki sa jedna z mniejszych grup [...]

Ok mleko mam ograniczyc ale do 1 szklanki ok. Do teraz byl em przekonany ze dostarczam organizmowi białko ale okazalo sie ze nie wiec co moge pic bo przewaznie cwicze przed snem tak mam czas i ochote. Wiec co moge pić w gre nie wchodza zadne suplementy chemiczne. z góry dzięki

[...] Też 2 złotka w MP w kicku, 2 złotka PP, mistrzyni Europy juniorów w kicku. Trenować ręce będą na pewno, tak jak robią to do tej pory - póki co to, co umieją, pozwala im wygrywać w kicku, choć zdaję sobie sprawę, że może być lepiej. Młodzi są, wszystko przed nimi jeszcze. Na http://www.lkswdan.pl masz filmy z ich występami w kicku i w TKD. Gizmo

mozesz zakupic cos na stawy i lepiej sie rozgrzewaj przed treningiem

[...] białko. Kretą, vanadylem czy HMB jeszcze się nacieszysz. Gdy śpisz organizm wciąż pracuje i potrzebuje wartości odżywczych, również białka, szczególnie organizm obciążony treningiem siłowym. Dlatego przed snem warto przyładowac porządną dawkę białka. Zauważyłem, że w wielu programach dietetycznych nie bierze się pod uwagi nocy a to poważny błąd.